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Sieht man sich auf einem Spielplatz um, sitzt heute dort höchstens eine, wenn nicht gar zwei Mütter mit Kleinkindern. Kinder ab einem Alter von fünf Jahren sind dort fast gar nicht mehr anzutreffen. Denn diese sitzen auch bei gutem Wetter vor dem Fernseher, spielen dort Programme und halten sich so selbst aus. Dass dabei dann auch noch alles mögliche gegessen wird, ist längst keine Seltenheit mehr. Und daher sind auch immer mehr Kinder vom Übergewicht betroffen. Gerade in den ersten Prägungsjahren eines jungen Lebens lernt ein Kind auch, mit dem Essen umzugehen. Es lernt unterschiedliche Geschmacksrichtungen kennen und gewöhnt sich bestenfalls an bestimmte Uhrzeiten, zu denen gegessen wird. Doch was ist, wenn ein Kind anstatt beispielsweise einer Banane plötzlich eher doch den Schokobrei oder den Riegel vorgeschoben bekommt? Dessen sensibles Geschmackszentrum gewöhnt sich dann eher an die starken Geschmäcker produzierter Nahrung als an die von natürlicher Nahrung. Wird nicht darauf geachtet, wann gegessen werden soll, gibt das Kind auch immer öfter Impulsen nach und befriedigt seine Lust auf Nahrung jeder Zeit. Das führt zu Übergewicht. Ein Kind, welches – damit es nicht losplärrt – nach einem kleinen Sturz eine Süßigkeit zur Erhaltung der guten Laune vorgesetzt bekommt, betäubt auch jeglichen Schmerz als Erwachsener mit Nahrung. Auch das ist bei vielen Menschen ein Grund für Übergewicht. Um abzunehmen, ist auch hier immer ein erster Schritt zu lernen, wie schön es sein kann, zusammen mit anderen zu essen und auf diese gemeinsame Mahlzeit zu warten und sich das Hungergefühl bis dahin aufzuheben. Das ist eine erste Konsequenz, um dem Übergewicht zu entgehen.

Als ich vergangene Tage im Internet nach interessanten Neuigkeiten gesurft habe, bin ich auf einen Artikel gestoßen, der mich sehr überrascht hat. Andererseits dann doch wieder nicht. Es ging darum, dass Menschen, die sozial isoliert leben, gesundheitlich ebenso wie Alkoholiker oder Raucher gefährdet sind. Kurz habe ich bei dieser Äußerung gestockt, dann aber in meinem näheren Bekannten- und Familienkreis überlegt, ob es hier auch Personen gibt, die davon betroffen sein könnten, was ja nicht gesund ist. Und tatsächlich: Mein eigener Cousin. Er hat einen guten Job, bei dem er sehr gut verdient, um seine Familie ausreichend zu versorgen. Allem Anschein nach lebt er auch mit seiner Familie sehr glücklich. Doch wenn ich diese Angelegenheit nach Lesen dieses Artikels noch genauer betrachte, fallen mir einige Dinge auf: Mein Cousin lebt im Prinzip gesund. Die ein oder andere Zigarette raucht er, genauso wieder viele andere Menschen auch. Doch nach einem langen Arbeitstag im Büro lebt er sowohl sozial als auch körperlich nicht gesund: Er isst mit seiner Familie zu abend. Aber das tut er sehr schnell, was auch nicht gesund ist. Anschließend verbringt er den Abend auf der Couch mit der Fernbedienung in der Hand. Gegen zehn Uhr verabschiedet er sich und geht schlafen. Ist doch ok, dachte ich immer. Nach dem Artikel nun denke ich ganz anders. Denn dieser Mann lebt in diesem Sinne nicht gesund, denn er verfügt über keinerlei soziale Kontakte außer dem seiner Frau. Dabei ist der Mensch auf viele soziale Beziehungen angewiesen. Wahrscheinlich lebt er in seiner Einsamkeit schon so lange, dass sie für ihn zu einem Gewohnheitszustand geworden ist.

Ich bin ein sehr sportlicher Mensch und fahre leidenschaftlich gerne Fahrrad. Gerade für mich als Best Ager ist radeln die optimale Sportart, da es die Gelenke schont, den Kreislauf in Schwung bringt und man dabei noch viel von seiner Umgebung erkunden kann. Für eine Radtour ist aber die richtige Fahrradausrüstung wichtig. Das Fahrrad sollte optimal ausgestattet sein, Bremsen, Klingel und Licht müssen einwandfrei funktionieren. Zu einer besonders guten Fahrradausrüstung kann man auch zusätzliche Katzenaugen an den Rädern anbringen, die Licht, wie zum Beispiel das Licht von Autoscheinwerfen reflektieren, sodass man in der Dunkelheit nicht übersehen wird. Viele Menschen ignorieren einen weiteren, überaus wichtigen Bestandteil von Fahrradausrüstung, nämlich den Helm. Dieser kann bei Stürzen Leben retten und sollte deshalb von jedem Radfahrer getragen werden. Damit man nicht nur selbst sicher ist, sondern auch das Fahrrad, sind auch Fahrradschlösser unersetzlich. So kann man bei einer Rast das Fahrrad bedenkenlos und gut gesichert draussen stehen lassen, ohne dass es geklaut werden kann. Man sollte jedoch nicht an der Qualität des Riegels sparen, sonst haben geübte Fahrraddiebe doch leichtes Spiel.
Damit man auch längere Zeit bequem im Sattel sitzt, muss vor allem eines her: ein bequemer Sattel. Neben einem guten Lenker und rutschfesten Pedalen ein weiterer wichtiger Bestandteil der richtigen Fahrradausrüstung. An Satteln gibt es genügend Auswahl und Modelle, sodass für jeden der perfekte Sattel zu finden ist.
Bevor man sich also zu einer Fahrradtour aufmacht, sollte man deine Fahrradausrüstung kontrollieren und gegebenenfalls erneuern oder reparieren. Denn nur so kann eine sichere und vergnügte Radtour stattfinden.